Gracias a su entorno, Quirós invita a la práctica de cualquier tipo de deporte que requiera contacto con la naturaleza. Aquí se dan cita los aficionados al montañismo, la escalada, el esquí de travesía, los paseos a caballo, el senderismo, el parapente o las actividades acuáticas.

El Macizo de Ubiña, la Sierra del Aramo o la Sierra de Sobia constituyen el lugar perfecto para practicar deportes de montaña. En El Llano se encuentra la Escuela de Escalada, con numerosas vías de diferente dificultad.

El embalse de Valdemurio cuenta con una nueva Escuela de Pesca y Canoas, sede de actividades acuáticas, y dispone de un pantalán. Surcan el concejo tres ríos trucheros.

El parapente tiene sus saltos más afamados (homologados por la Federación a escala europea) en el carretera que conduce a la cumbre del Gamoniteiro; el senderismo cuenta con numerosas rutas señalizadas, y, para quienes prefieran las travesías en esquí, las altas cotas de los Puertos d'Agüeria y Peña Rueda o los picos del Güertu´l Diablu convierten a este valle en un lugar ideal para la practica de esta actividad.

La bicicleta de montaña se puede practicar siguiendo los numerosos caminos reales que unen a media ladera los pueblos de Quirós, sin olvidarnos de la Senda del Oso, ruta cicloturista de más de 30km.